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3차 백신 부스터샷 접종 대상자 및 접종 방법

목차 ＊1. 접종방법 ＊2. 접종 대상자 및 접종 간격 3차 백신 접종 부스터샷에 대해서 알아보도록 하겠습니다 끝까지 보시고 접종이 필요하신 분들은 접종하시길 바랍니다. 3차 백신 부스터샷 대상이 18세~49세 성인으로 확대되었습니다 부스터샷 예약은 12월 2일부터 시작되며12월 4일부터 바로 추가 접종이 이뤄지고 있습니다 >>백신패스 발급 바로가기백신 부스터샷 접종 예약 바로가기

2021. 12. 16. 00:35
백신

잔여 백신 예약 3차 백신 접종 부스터샷

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2021. 12. 16. 00:28
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근성장을 위한 최적의 수면 패턴

근성장을 위한 최적의 수면 패턴 근육 성장을 최적화하기 위한 수면 근육량을 증가시키려면 헌신, 웨이트 트레이닝, 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 근데 이게 다 근육을 키우기 위한 건가요? 아니요, 근육 성장을 위해서는 이러한 측면도 중요하지만, 대부분의 사람들이 잊기 쉬운 휴식도 성장의 중요한 요인입니다. 하지만 정확히 잠이 근육 발달에 어떤 영향을 미치는가? 수면의 중요성 근육 성장을 원하는 사람들은 근육이 재생하고 성장하는 동화적 환경을 만들기 때문에 잠이 필요하다. 하지만 체육관 문화에서는 훈련과 수면의 불균형이 더욱 확산되고 있다. 어떤 이유에서인지, "더 많은 훈련, 더 나은 것"과 "죽었을 때 잠을 잔다"는 말이 보디빌딩 성공의 주문이 되었다. 연구에 따르면 이것은 유익함보다 더 해롭다고 한다..

2021. 8. 26. 03:32
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단백질 섭취량 총 정리

단백질 섭취량 정리 단백질과, 아시다시피, 우리 몸을 구성하는 필수 영양소입니다. 그만큼 건강하고 효과적인 식단을 원한다면 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 그래서 이번에는 식이요법을 위한 단백질의 적절한 섭취에 대해 이야기하려고 하는데 총 12개의 논문을 참고해서 정리해봤습니다. 단백질 섭취량을 계산하는 방법에는 여러 가지가 있는데요 총칼로리를 기준으로 섭취 비율을 계산하는 방법이 있습니다. 체중 기준으로 섭취량 Liam을 계산하는 방법이 있습니다. 우선, 식이요법을 위한 단백질 섭취 비율을 말씀드리겠습니다. 연구에 따르면 총 섭취 칼로리의 25%는 음식과 야식에 대한 욕구를 절반 이하로 감소시켰고 30%는 하루 섭취하는 총칼로리를 442 칼로리 감소시켰습니다. 단백질 섭취량을 25~30%로 늘린 또 ..

2021. 8. 25. 09:14
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초콜렛과 여드름의 상관관계 정리

초콜렛과 여드름 전 세계 10명 중 1명은 여드름이 납니다. 여드름은 세계에서 가장 흔한 10대 질병 중 하나로 알려져 있으며, 사실 여드름은 식습관과 매우 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 유명한 하버드 간호사의 연구에 따르면 47,000명 이상의 여성들이 특히 저지방 우유를 마신 사람들이 여드름이 생길 가능성이 더 높다고 한다. 연구자들은 우유에 함유된 호르몬이 여드름을 유발한다고 추측했는데, 이는 "헤이 단백질"이라고 불리는 저지방 우유 단백질에도 문제가 될 수 있다. 유지단백질이 저지방 우유에 첨가되어 묽은 느낌을 없애는데 사용된다. 이 청각 단백질은 스스로 여드름을 만들거나 호르몬이 여드름을 운반합니다. 또한 청각 단백질은 청소년기에 여드름을 악화시킬 수 있으며, 여드름이 사라졌을 때 청..

2021. 8. 25. 02:08
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단백질보충제가 여드름에 미치는 영향

우리는 종종 건강을 위한 운동이 항상 좋다고 생각합니다. 이 명제들은 반은 진실이고 반은 틀릴 수 있다. 최근에는 저녁 생활을 위해 운동을 하는 사람들이 늘고 있다. 나 또한 스포츠를 매우 좋아합니다. 나는 특히 스키와 마라톤을 좋아하고 두 가지 기본적인 운동을 합니다. 나는 봄과 가을에 마라톤을 하고, 여드름 속에서 수영을 자주 해. 나는 겨울에 스키를 탄다. 저는 피트니스 같은 실내 스포츠는 별로 안 좋아해요. 일반적으로 당신이 일반적으로 가장 좋아하는 스포츠입니다. 헬스장에 가서 러닝머신을 돌리거나 웨이트 트레이닝을 하면 답답하고 지루하다. 단백질보충제가 피부에 미치는 영향 오늘은 단백질 보충제와 여드름, 모낭, 지루성 여드름의 관계를 알아보겠습니다. 단백질 보충제를 먹고 여드름, 모낭, 권태감이 ..

2021. 8. 23. 03:50