우리는 종종 건강을 위한 운동이 항상 좋다고 생각합니다. 이 명제들은 반은 진실이고 반은 틀릴 수 있다.
최근에는 저녁 생활을 위해 운동을 하는 사람들이 늘고 있다.
나 또한 스포츠를 매우 좋아합니다.
나는 특히 스키와 마라톤을 좋아하고 두 가지 기본적인 운동을 합니다. 나는 봄과 가을에 마라톤을 하고, 여드름 속에서 수영을 자주 해. 나는 겨울에 스키를 탄다.
저는 피트니스 같은 실내 스포츠는 별로 안 좋아해요. 일반적으로 당신이 일반적으로 가장 좋아하는 스포츠입니다. 헬스장에 가서 러닝머신을 돌리거나 웨이트 트레이닝을 하면 답답하고 지루하다.
단백질보충제가 피부에 미치는 영향
오늘은 단백질 보충제와 여드름, 모낭, 지루성 여드름의 관계를 알아보겠습니다.
단백질 보충제를 먹고 여드름, 모낭, 권태감이 더 심해졌나요?
단백질 보충제에는 여러 종류가 있고 그 성분도 다양하다.
하지만 당신은 단백질 보충제가 여드름, 모낭, 그리고 지루성 여드름과 같은 피부 자극을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있었나요?
피트니스 선수처럼 전문적으로 근육을 만들어야 하는 사람들은 갑자기 여드름이나 피부염이 생기는 경우가 많다. 이것은 대부분 두 가지 경우 중 하나입니다.
1. 닭가슴살처럼 한 가지를 집중적으로 먹는 것은 처음입니다.
2, 단백질 보충제를 먹으면서 운동하는 것도 또 다른 원인이다.
오늘은 단백질 보충제가 왜 문제인지 알아보겠습니다.
단백질 보충제의 종류
- 유당분리단백질(우유단백질)의 주성분이 함유된 보충제.
- 쇠고기와 분리된 단백질로 만든 쇠고기 분리 단백질에 기초한 보충제
- 계란과 분리된 불투명 단백질 보충제
- 콩 분리 단백질과 쌀 단백질의 식물성 단백질 보충제
단백질 보충제, 단백질 분말의 종류를 살펴보자.
단백질 보충제는 콩, 곡류에서 추출한 채소, 달걀이나 소에서 추출한 동물로 분류된다.
1, 웨이드 단백질
유장 단백질이라고도 불리는 웨이 단백질은 유장에서 분리된 단백질의 혼합물로 치즈 제조 과정에서 분리되는 우유 단백질 카세인과 유장 소스의 하나에 해당한다. 단백질은 체내 흡수율이 높고 근육 강화 호르몬 분비를 증가시키기 때문에 프로 선수들이 선호한다.
단백질이 여드름을 악화시킬 수 있는 방법.
2, 카세인 단백질
우유에서 추출한 것은 웨이 단백질과 마찬가지로 웨이 단백질보다 소화 흡수가 느립니다. 카세인 단백질은 근육단백질 저하율을 낮출 수 있는 장점이 있어 단백질 가격이 길이에 비해 상대적으로 비싸다.
- 미셀라: 가장 인기 있는 형태로 천천히 소화됩니다.
- 가수 분해 시 사례: 소화 및 빠른 흡수
3, 계란 단백질
계란 흰자에서 추출한 단백질입니다. 젖당 소화장애가 단백질이나 카세인 단백질을 빼앗는 것을 어렵게 만들 때 선호됩니다.
4, 완두 단백질
만약 당신이 유당 소화장애가 있거나 채식주의자라면, 식물성 단백질을 발견할 것입니다. 콩을 베이스로 한 단백질입니다.
단백질 보충제의 다른 부작용은 다음과 같습니다.
1, 통풍
단백질의 과다섭취는 단백질 대사물로부터 요산이 과다하게 분비되어 통풍을 유발할 수 있다.
2, 골다공증
과잉단백질 대사 과정에서 칼슘이 분비돼 골다공증을 일으킨다.
3, 신장 및 간 독성
단백질 신진대사에서 나오는 질소 노폐물은 종종 간과 신장에 무리가 간다.
하지만 이론적으로, 그리고 사실, 이 미친 부작용들은
일반 제품을 복용할 경우 정기 검진 때 복용하면 큰 부작용은 없습니다. 하지만 간 독성은 신경써야 해
오늘의 주제는 단백질 보충제, 여드름, 피부염의 관계입니다.
우유에서 추출한 단백질 보충제는 여드름을 악화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.
단백질이 IGF-1(인슐린 성장인자) 생성을 증가시켜 피지선의 활성도가 높아지기 때문이다.
여드름이 없는 피부의 경우 청각분리단백질이 함유된 보충제를 복용하는 것이 안전할 때가 많지만 염증성 피부질환이나 발열성 여드름이 있는 경우 여드름을 악화시킬 수 있다.
여드름 환자가 아라키돈산이 많은 돼지고기나 닭고기를 먹을 때 염증이 생기는 원리와 비슷하다.
<피부염과 아라키돈산이 궁금하시다면 아래 링크로 가세요. 요약하자면, 아라키돈산이 많은 돼지고기와 치킨을 먹으면 여드름과 피부염이 생길 수 있다. >
지루성 피부염 식품관리 방법 - 피부감염 식품관리 조직
지루성 피부염을 치료할 때 가장 많이 묻는 질문 중 하나는 "무엇을 먹어야 할까?"이다.
여드름 환자는 청각 단백질 보충제를 복용하면 더 악화될 수 있습니다.
메커니즘을 살펴보면 다음과 같습니다.
<단백질 보충제는 여드름과 피부염을 악화시킨다>
단백질 보충 = = 혈중 IGF-1 농도 증가 = 피지 증가 및 피지 분비 증가 = 여드름 및 피부염 증가
어려운 이야기일 수도 있어요. 여기 간단한 설명이 있습니다.
인슐린 유사성장인자(IGF-1)는 인슐린 유사성장인자이다.
즉, IGF-1은 인슐린과 비슷해 보이는 성장인자로 세포증식 및 성장을 촉진하고 세포사멸을 억제함으로써 청소년 성장에 중요한 요인으로 알려져 있다. IGF-1의 생산은 성장 호르몬의 영향을 받는다.
뇌하수체 전두엽에서 성장호르몬이 나오면 간이 UGF-1을 만들어 성장한다는 얘기다. 당도가 높은 식단과 마찬가지로 고단백 식단을 유지하면 IGF-1의 혈중 농도가 높아진다.
IGF-1이 피지선에 작용하면 피지선의 성장을 촉진하고 피지 분비량을 증가시킨다. 특히 카세인 단백질 섭취 시 IGF-1이 더 많이 분비된다.
그 결과 여드름이 증가할 가능성이 높아집니다.
<전체>
단백질 보충제로 인한 여드름과 모낭의 특징은 다음과 같습니다.
1, 여드름, 발진은 식후 한 달 이내에 발생한다.
2. 단백질 보충제는 남성보다 여성이 더 심한 경우를 야기할 수 있다.
3번, 가슴과 등에 나타나는 더 많은 특징들,
위의 증상을 보인다면, 여드름과 피부염을 줄이기 위해 단백질 보충제를 줄여야 합니다.
또는 단백질에서 다른 단백질로 전환할 것을 권장합니다.
